Senam lantai
ada yang dilakukan menggunakan alat. Alat diperlukan untuk memudahkan gerakan
senam lantai. Alat–alat yang dapat dipakai, antara lain boks, kuda-kuda, dan
balok titian. Senam lantai dapat melatih ketangkasan tubuh.
Beberapa contoh
gerakannya adalah lompat kangkang dan lompat jongkok. Lompat kangkang dapat dilakukan
melewati boks. Lompat kangkang juga dapat dilakukan dengan melewati kuda-kuda.
1. Lompat Kangkang Melewati Boks
Boks dapat
digunakan sebagai alat bantuan senam lantai. Lompat kangkang melewati boks
dapat melatih ketangkasan.
Tahapan-tahapan
lompat kangkang dengan menggunakan boks adalah sebagai berikut :
a. Sikap awalan
1) Mengambil
posisi berdiri, kemudian menempatkan boks di depan badan.
2) Mengambil
jarak awalan 4–5 langkah ke belakang.
b. Gerakan
1) Menumpu boks
dengan kedua tangan.
2) Mengangkat
badan. Mengayunkan kaki yang direntangkan ke arah depan.
3) Badan
melewati boks.
4) Melepaskan
kedua tangan dari atas boks.
c. Sikap akhiran
Merapatkan
kedua kaki saat mendarat.
2. Lompat Kangkang Melewati Kuda-kuda
Alat bantu
lompat kangkang yang lainnya adalah kuda-kuda. Tahapan-tahapan lompat kangkang
ini adalah sebagai berikut.
a. Sikap awalan
1) Menentukan
jarak awalan.
2) Berlari
menuju kuda-kuda sebagai awalan.
b. Gerakan
1) Menolak
dengan kedua kaki ke arah kuda-kuda.
2) Menumpu
kuda-kuda dengan kedua tangan.
3) Mengangkat
badan sambil mengayunkan kedua kaki yang direntangkan melewati kuda-kuda.
4) Melepaskan
kedua tangan dari kuda-kuda.
c. Sikap
akhiran
Kaki dirapatkan
bersamaan ketika mendarat.
3. Lompat Kangkang Melewati Rintangan
Lompat jongkok
berbeda dengan lompat kangkang. Hal yang membedakan keduanya adalah sikap badan
saat melompat.
Tahapan-tahapan
lompat jenis ini meliputi:
a. Awalan
Melakukan
awalan dengan berlari menuju rintangan.
b. Gerakan
1) Menolak
dengan bertumpu dengan kedua kaki bersamaan
2) Melewati
rintangan dengan posisi badan jongkok.
c. Akhiran
Melakukan pendaratan dengan kedua kaki secara
bersamaan.