A. Pilihlah jawaban yang paling benar.
1. Kemampuan
untuk melakukan gerak dalam jangka waktu tertentu dan terus menerus disebut
....
a. daya tarik
b. kekuatan
c. kelenturan
d. daya tahan
2. Lari sejauh
600 meter dapat meningkatkan ....
a. daya tahan
tubuh
b. kelincahan
c. kecepatan
d. kelenturan
tubuh
3. Berjalan
menggendong teman melatih kekuatan otot ....
a. kepala dan
dada
b. kaki dan
lengan bahu
c. leher dan
lengan bahu
d. kaki dan
tangan
4. Latihan
saling menarik teman sebaiknya dilakukan oleh ....
a. pasangan
anak yang memiliki berat badan berbeda
b. pasangan
anak yang memiliki tinggi badan berbeda
c. pasangan
anak yang memiliki kekuatan berbeda
d. pasangan
yang seimbang
5. Posisi kaki
saat anak menaiki bahu kawan yang lain adalah ....
a. mengapit
pinggang
b. mengapit
leher
c. mengapit
kaki
d. mengapit
tangan
6. Mengangkat
teman berpasangan dapat dilakukan oleh ... anak.
a. 1
b. 2
c. 3
d. 10
7. Posisi kaki
pada awalan latihan kelenturan otot pinggang dan lengan adalah....
a. ditutup
rapat
b. dibuka lebar
c. dibuka
selebar tangan
d. dibuka
selebar bahu
8. Posisi badan
diliukkan ke atas termasuk latihan ....
a. kelenturan
otot badan
b. kelenturan
otot pinggang
c. kelenturan
otot lengan
d. kelenturan
otot tungkai
9. Otot-otot
tungkai perlu dilenturkan supaya ....
a. cidera
b. kram
c. tidak kaku
d. sakit
10. Melatih
kebugaran tubuh sangat baik bila dilakukan secara ....
a. berkala
b. bertahap
c. rutin dan
teratur
d. jarang
B. Kerjakan soal-soal berikut ini dengan tepat.
1. Bagaimanakah
cara melakukan kegiatan naik turun tangga?
2. Sebutkan
cara melatih kekuatan otot-otot kaki.
3. Mengapa
dalam latihan saling menarik teman diperlukan garis batas?
4. Bagaimanakah
seseorang dinyatakan kalah saat latihan menarik teman?
5. Mengapa
dalam beberapa latihan perlu diawasi oleh guru?
6. Mengapa
otot-otot tubuh perlu dilatih kelenturannya?
7. Bagaimanakah
cara melatih otot pinggang dan lengan?
8. Bagaimanakah
posisi tangan saat badan dicondongkan ke kiri?
9. Bagaimanakah
cara melatih kelenturan otot-otot tungkai?
10.
Bagaimanakah posisi tekukan kaki pada latihan kelenturan otot tungkai?