Teknik gerak langkah dalam senam irama sangat
penting. Hal tersebut dikarenakan gerak langkah mendominasi seluruh gerakan
dalam senam irama.
Jenis gerak langkah, terdiri atas langkah biasa disebut juga
looppas, langkah rapat disebut juga bijtrkpas, langkah depan disebut juga
galoppas, langkah samping atau zijpas, lompat ke depan, dan melompat sambil
membuka dan menutup kaki.
Berikut ini diuraikan beberapa macam langkah
dalam senam irama.
1. Langkah
biasa
Langkah biasa disebut dengan looppas. Cara melakukannya sebagai berikut:
a.
Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di
pinggang.
b.
Hitungan 1: langkahkan kaki kanan dari tumit,
telapak kaki, kemudian ujung jari kaki.
c.
Hitungan 2: langkahkan kaki kiri sebagaimana
kaki kanan.
2. Langkah
rapat
Langkah rapat disebut juga bijtrekpas. Cara melakukannya sebagai berikut:
a.
Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di
pinggang.
b.
Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan.
c.
Hitungan 2: kaki kiri dilangkahkan ke depan,
kemudian diletakkan sejajar dengan kaki kanan.
d.
Langkahkan kaki secara bergantian.
3. Langkah
depan
Langkah depan disebut juga galoppas. Cara melakukannya sebagai berikut:
a.
Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di
pinggang.
b.
Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan.
c.
Hitungan 2: kaki kiri menyusul dan
bersama-sama melangkah dengan kaki kanan.
d.
Lakukan secara bergantian.
4. Langkah
samping
Langkah samping atau disebut dengan zijpas. Cara melakukannya sebagai
berikut:
a.
Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di
pinggang.
b.
Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke samping
kanan.
c.
Hitungan 2: langkahkan kaki kiri ke samping
kanan dan rapatkan dengan kaki kanan.
d.
Lakukan gerakan ke kiri.
5. Lompat
ke depan
Lompat ke depan biasanya disertai ayunan kaki
yang lain. Cara melakukan gerak lompat ke depan adalah sebagai berikut:
a.
Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di
pinggang.
b.
Hitungan 1: lakukan lompatan kaki kanan,
sementara itu kaki kiri diayun.
c.
Hitungan 2: lakukan lompatan kaki kiri,
sementara itu kaki kanan diayun.
d.
Lakukan gerakan secara bergantian.
6.
Melompat sambil membuka dan menutup kaki
Gerakan ini harus dilakukan dengan
bersemangat supaya tidak terasa sulit. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
a.
Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di
pinggang.
b.
Hitungan 1: kaki dibuka lebar ke samping.
c.
Hitungan 2: kaki ditutup secara bersamaan.
d.
Lakukan gerakan secara continue.