Dalam senam irama pun terdapat gerakan
mengayun satu lengan.
Gerakan mengayun lengan tersebut di antaranya mengayun
lengan setinggi bahu, mengayun lengan lurus ke atas, merentangkan tangan, dan
mendorong tangan ke atas.
Gerak ayunan tangan sama pentingnya dengan
gerak langkah kaki.
Berikut penjelasan dari beberapa gerak ayunan
satu lengan dalam senam irama, antara lain sebagai berikut:
1.
Mengayunkan lengan setinggi bahu
Cara melakukan gerak meng-ayun satu lengan
sebagai berikut:
a.
Sikap awal berdiri tegak, kedua lengan berada
rapat di samping badan, kemudian jalan di tempat.
b.
Ayunkan lengan kanan dari samping badan
sampai setinggi bahu dan membentuk sudut 90 derajat, kemudian turunkan kembali.
c.
Lakukan gerakan tersebut di tempat.
d.
Lakukan gerakan tersebut dengan lengan yang
lain.
2.
Mengayun lengan lurus ke atas
Cara melakukannya sebagai berikut:
a.
Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di
tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
b.
Ayunkan lengan dari samping badan sampai
lurus ke atas, kemudian kembali lagi.
c.
Lakukan dengan tangan yang lain dan tetap di
tempat.
3.
Merentangkan tangan
Cara melakukannya sebagai berikut:
a.
Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di
tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
b.
Kedua tangan dikepalkan di depan dada, sikut
diangkat sejajar dengan bahu.
c.
Lakukan gerakan meluruskan lengan kanan ke
samping kanan, kemudian tekuk kembali seperti semula.
d.
Lakukan gerakan tersebut dengan lengan kiri.
4.
Mendorong tangan ke atas
Cara melakukan gerakan ini sebagai berikut:
a.
Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di
tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
b.
Kedua tangan mengepal di pinggang, telapak
tangan menghadap ke atas, dan sikut dibengkokkan.
c.
Dorong tangan kanan ke atas, putar
pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke depan, kemudian kembali
lagi ke sikap semula.
d.
Lakukan gerakan dengan tangan yang lain.