Dalam tolak peluru, terdapat beberapa
peraturan atau hal-hal yang harus dihindari dan diutamakan.
Hal-hal yang harus dihindari dalam tolak
peluru adalah sebagai berikut:
a)
Sikap awal yang tidak seimbang.
b)
Saat menolakkan peluru tidak disertai dengan
gerakan melompat.
c)
Mengangkat tubuh terlalu tinggi saat
meluncur.
d)
Tarikan kaki kanan tidak jauh.
e)
Gerakan kaki kiri terlalu ke arah samping
kiri.
f)
Terlalu cepat menegakkan badan.
g)
Mendarat dengan badan menghadap ke samping.
Hal-hal yang harus diutamakan dalam tolak
peluru adalah sebagai berikut:
a)
Kaki kiri selalu rendah.
b)
Lakukan gerakan kaki yang seimbang sempurna
dengan kaki kiri mendorong ke belakang.
c)
Seluruh badan rileks.
d)
Usahakan gerakan yang cepat dan menjangkau
jauh dari kaki kanan.
e)
Putarlah kaki kanan ke dalam selama meluncur
peluru.
f)
Usahakan pinggang kiri dan bahu menghadap ke
belakang sejauh mungkin.
g)
Usahakan lengan kiri dalam posisi tertutup.
h)
Tahanlah kuat-kuat dengan kaki kiri untuk
menjaga keseimbangan badan.