Sebagai salah satu cabang olahraga atletik,
lari sambung memiliki peraturan tersendiri yang harus ditaati.
Peraturan tersebut mencakup peraturan
perlombaan dan daerah pergantian tempat.
a. Peraturan Perlombaan
Berikut ini peraturan perlombaan atletik untuk
nomor lari sambung.
1)
Tongkat estafet memiliki rongga dengan
panjang 28–30 cm, berat 50 gram, dan bergaris tengah 38 mm.
2)
Panjang lintasan pergantian tongkat estafet
adalah 20 meter dengan lebar 1,20 meter. Pada lomba lari estafet 4 × 100 meter,
panjang lintasan ditambah 10 meter. Lintasan ini disebut prazona, yaitu suatu
lintasan di mana pelari yang akan berangkat dapat mempercepat larinya, tetapi
tidak terjadi pergantian tongkat.
3)
Setiap pelari harus tetap tinggal di jalur
lintasan masing-masing walaupun tongkat sudah diberikan kepada pelari
berikutnya.
4)
Tongkat yang terjatuh diambil oleh pelari
yang menjatuhkannya.
b. Daerah Pergantian Tongkat
Lari sambung melibatkan empat orang pelari
dalam setiap regu. Keempat pelari tersebut ditempatkan pada tempat-tempat
tertentu. Cara menempatkannya adalah sebagai berikut:
1)
Pelari ke-1 ditempatkan di daerah start
pertama dengan lintasan di tikungan.
2)
Pelari ke-2 ditempatkan di daerah start kedua
dengan lintasan lurus.
3)
Pelari ke-3 ditempatkan di daerah start
ketiga dengan lintasan di tikungan.
4)
Pelari ke-4 ditempatkan di daerah start
keempat dengan lintasan lurus dan berakhir di garis finis.