Nomor perlombaan dalam lari estafet adalah 4
× 100 m dan 4 × 400 m.
Dalam penerimaan tongkat, ada dua cara yang
umum digunakan, yaitu cara nonvisual dan cara visual.
Berikut ini beberapa tips dalam lari estafet:
1.
Jarak pelari 2, 3, dan 4 harus diukur dengan
tepat.
2.
Jika pelari 1 dan 3 memegang tongkat dengan
tangan kanan, maka pelari 2 dan 4 sebaiknya menerima tongkat pada tangan kiri.
3.
Pelari 1 dan 3 biasanya dipilih pelari yang
menguasai tikungan, sedangkan pelari 2 dan 4 merupakan pelari yang berdaya
tahan baik.
4.
Setelah memberikan tongkat estafet jangan
segera keluar dari lintasan masing-masing.