Untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani, maka kita melakukan pengukuran.
Tes kebugaran jasmani tersebut harus
dilakukan dengan prosedur dan cara yang benar sehingga menghasilkan hasil tes
yang sesuai dengan tingkat kebugaran seseorang serta
dilakukan secara aman, baik bagi peserta tes maupun pengetes sebagai
penilainya.
Tes kebugaran jasmani memiliki beberapa fungsi,
antara lain sebagai berikut:
a.
Mengukur sejauh mana kemampuan siswa dalam
hal kebugaran jasmaninya.
b.
Menilai kemampuan fisik siswa.
c.
Menentukan dan mengetahui sejauh mana kondisi
siswa.
d.
Mengetahui perkembangan kondisi siswa.
e. Hasil pengukuran digunakan untuk bahan
memberikan bimbingan kepada siswa untuk meningkatkan kebugaran jasmaninya.
f.
Hasil pengukuran digunakan sebagai salah satu
bahan penilaian pelajaran penjas.
Tes kebugaran jasmani terdiri atas beberapa
rangkaian tes, yaitu:
a.
Lari 60 m.
b.
Angkat tubuh 60 detik untuk pria dan gantung
siku tekuk untuk wanita.
c.
Baring duduk 60 detik.
d.
Loncat tegak.
e.
Lari 1200 m untuk pria dan lari 1000 m untuk
wanita.
Berikut ini merupakan beberapa pedoman yang
harus dipersiapkan peserta tes dan guru sebelum melakukan tes.
a. Untuk
peserta tes
Berikut merupakan beberapa prosedur yang
harus diikuti peserta tes sebelum melalukan tes kebugaran jasmani.
1)
Kondisi tubuh sehat dan fit.
2)
Dua jam sebelumnya harus sudah makan.
3)
Menggunakan pakaian dan sepatu olahraga.
4)
Memahami terlebih dahulu tata cara
pelaksanaan tes.
5)
Melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum
melakukan tes.
6)
Peserta yang tidak dapat melakukan salah satu
tes dianggap gugur.
b. Untuk
petugas tes
Prosedur pelaksanaan tes untuk guru atau
petugas tes sebagai berikut:
1)
Memberikan kesempatan kepada peserta tes
untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu.
2)
Memberikan kesempatan kepada peserta tes
untuk mencoba beberapa gerakan tes.
3)
Memperhatikan waktu perpindahan dari tes yang
satu ke tes yang lain.
4)
Memberikan nomor peserta yang jelas dan dapat
dilihat oleh petugas tes.
5)
Tidak memberikan nilai pada peserta tes yang
tidak dapat melakukan salah satu tes.
6)
Mencatat hasil tes pada formulir yang telah
disediakan.