Cara melakukan lompat jongkok tumpuan pada
pangkal kuda-kuda lompat adalah sebagai berikut:
Pertama, awalan dengan lari cepat dan badan
condong ke depan. Kedua kaki menolak pada papan tolak disertai ayunan lengan ke
atas, badan melayang, tangan menumpu pada pangkal kuda-kuda, dan pandangan
dipusatkan di depan dekat tangan.
Kedua, kedua lengan menolak dengan sekuat
tenaga dan lutut dilipat ke dada.
Luruskan tungkai saat berada di atas ujung
kuda-kuda. Ketiga, mendarat pada ujung kaki dan mengeper dengan kedua lengan
direntangkan ke atas.