Aktivitas senam lantai memerlukan beberapa
pengembangan komponen kebugaran jasmani.
Untuk mencapai pengembangan tersebut, lakukan
pemanasan yang akan mendukung materi inti dari suatu latihan. Pemanasan (warming up) sangatlah penting. Pemanasan
dilakukan sebelum memulai senam lantai.
Manfaat melakukan pemanasan sebelum melakukan
senam lantai sebagai berikut:
a.
Memberikan efek rileks terhadap tubuh dan
pikiran.
b.
Mempersiapkan tubuh untuk melakukan olahraga.
c.
Melancarkan peredaran darah, syaraf, dan
memperluas ruang gerak persendian.
d.
Menghasilkan tenaga tanpa rasa lelah yang
premature (kelelahan yang belum saatnya).
e.
Mengurangi kemungkinan terjadinya cedera.