Teknik dan Variasi Mengumpan Dalam Permainan Sepak Bola Dengan Menggunakan Kaki Dalam, Kaki Luar, dan Punggung Kaki

Berikut cara/teknik dan variasi keterampilan gerak dalam permainan sepak bola khususnya dalam memberikan umpanan bola kepada pemain lainnya:

a. Mengumpan menggunakan kaki bagian dalam

Mengumpan dengan kaki bagian dalam banyak dimanfaatkan untuk memberikan bola kepada teman seregu pada jarak pendek. Passing adalah memberikan bola ke teman seregu. Prinsipnya harus mudah diterima dan tidak direbut lawan.

Untuk mempelajari cara passing dilakukan kegiatan-kegiatan bermain secara sederhana atau tugas latihan sebagai berikut.

1)  Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bagian dalam

a)   Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan.

b)   Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap arah gerakan.

c)   Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.

d)   Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke luar dan dikunci.

e)   Pandangan terpusat pada bola.

2)  Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam

a)   Perhatikan kesiapan teman pasangan/partner, sudah siap atau belum untuk menerima umpan bola.

b)   Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang, lalu ayun ke depan ke arah bola.

c)   Ayunkan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.

3)  Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam

a)   Pindahkan berat badan ke kaki tumpu depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakkan di depan.

b)   Pandangan ke arah bola. Lakukan dan ulang beberapa kali

b. Mengumpan menggunakan kaki bagian luar

1)  Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bagian luar

a)   Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola.

b)   Letakkan kaki tumpu di samping bola.

c)   Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.

d)   Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke dalam dan dikunci.

e)   Pandangan terpusat pada bola.

2) Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian luar

a)   Perhatikan kesiapan teman pasangan/partner, sudah siap atau belum untuk menerima umpan bola.

b)   Tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang, lalu ayunkan ke depan ke arah bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam.

c)   Ayunkan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.

3) Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian luar

a)   Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakkan di depan.

b)   Pandangan ke arah bola.

c. Mengumpan menggunakan punggung kaki

Menghentikan bola adalah cara menerima bola yang datang dan bola langsung dalam pengendaliannya. Prinsip menghentikan bola adalah menempatkan posisi badan segaris dengan arah datangnya bola.

Dalam menerima bola, ada dua macam cara , yaitu dengan cara bola yang langsung dihentikan (stopping) dan dengan cara menerima dalam arti menguasai bola (controlling). Dalam hal ini, setelah

dihentikan terus dimainkan dibawa bergerak atau diberikan ke teman.

Berdasarkan ciri atau karakteristik bola yang datang , bagian badan yang dapat digunakan untuk menghentikan bola dibagi menjadi dua: 1). Untuk menghentikan bola datar (menggulir di atas tanah),

bagian kaki untuk menerima bola datar adalah dengan telapak kaki atau sol, kaki bagian dalam, kaki bagian luar, atau punggung kaki; 2). Untuk menghentikan bola melambung adalah dengan kaki bagian dalam, punggung kaki, kaki bagian luar, atau anggota badan lain seperti paha, dada, kepala.

Untuk mempelajari cara-cara menghentikan bola ini, lakukan kegiatan-kegiatan sebagai berikut.

1)  Posisi awal mengumpan bola dengan punggung kaki

a)   Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan.

b)   Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan.

c)   Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.

d)   Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang ditarik ke belakang dan dikunci.

e)   Pandangan terpusat pada bola.

2)  Gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki

a)   Perhatikan kesiapan teman pasangan/partner sudah siap atau belum untuk menerima umpan bola.

b)   Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang, lalu ayun ke depan ke arah bola.

c)   Ayunkan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.

3) Akhir gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki

a)   Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakkan di depan.

b)   Pandangan ke depan.