Teknik Dasar Permainan Sepak Bola Lengkap

Berikut ini beberapa teknik-teknik dasar sepak bola.

a. Teknik Menendang

Teknik menendang dalam permainan sepak bola ada beberapa macam sebagai berikut.

1) Teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam sebagai berikut.

Gambar Teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam. 

a)   Sikap tubuh berdiri menghadap ke arah bola.

b)   Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan lutut sedikit ditekuk. Kedua tangan untuk keseimbangan ditekuk di samping badan.

c)   Kaki yang digunakan untuk menendang sedikit ditekuk dengan diputar ke arah keluar.

d)   Kaki yang digunakan untuk menendang diayun dari belakang ke arah depan dengan sasaran bola di bagian samping.

e)   Setelah menendang, berat badan digeser ke kaki yang digunakan untuk menendang.

2) Teknik menendang bola dengan kura-kura kaki (punggung kaki) sebagai berikut.

a)   Sikap awal tubuh berdiri menghadap ke arah bola.

b)   Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan lutut sedikit ditekuk, kemudian tangan rileks untuk keseimbangan.

c)   Pergelangan kaki yang digunakan untuk menendang bola, ditekuk ke bawah dan pandangan mata

a)   tertuju pada bola yang akan ditendang.

d)   Pada waktu akan menendang, lutut kaki yang digunakan untuk menendang ditekuk menghadap ke depan dan diayun dari belakang ke arah bola, kemudian kaki disentuhkan pada bola bagian belakang.

e)   Setelah menendang, berat badan ke arah depan.

Gambar Teknik menendang bola dengan punggung kaki

3) Teknik menendang bola dengan kaki bagian luar sebagai berikut.

a)   Sikap awal berdiri menghadap ke arah bola.

b)   Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan kedua tangan bergerak rileks untuk keseimbangan.

c)   Kaki yang digunakan untuk menendang sedikit diputar ke dalam.

d)   Pandangan mata ke arah bola, kaki yang digunakan menendang diayunkan ke depan.

e)   Kaki bagian luar dikenakan pada bola, kemudian berat badan digeser ke depan.

Gambar Teknik menendang bola dengan kaki bagian luar

b. Teknik Mengontrol/Menghentikan Bola

Teknik mengontrol atau menghentikan bola ada beberapa gerakan, yaitu sebagai berikut.

1) Teknik mengontrol dengan kaki bagian dalam sebagai berikut.

a)   Sikap tubuh menghadap ke arah datangnya bola.

b)   Pergelangan kaki yang digunakan untuk mengontrol diputar ke arah luar.

c)   Kaki tumpu lututnya sedikitnya ditekuk dan kedua tangan bergerak secara rileks untuk keseimbangan.

d)   Kaki yang digunakan untuk mengontrol bola diangkat diarahkan ke datangnya bola.

e)   Bola disentuhkan pada kaki bagian dalam, kemudian kaki ditarik ke belakang, selanjutnya bola dikuasai.

2) Teknik mengontrol bola dengan punggung kaki sebagai berikut.

a)   Sikap tubuh berdiri menghadap ke arah datangnya bola dan pandangan mata ke arah datangnya bola.

b)   Kaki tumpu sedikit ditekuk dan kaki yang digunakan untuk mengontrol bola ditekuk ke depan dengan pergelangan kaki ditekuk ke bawah.

c)   Pada waktu mengontrol bola, punggung kaki dikenakan pada bola. Selanjutnya, bola dikuasai.

3) Teknik mengontrol bola dengan telapak kaki sebagai berikut.

a)   Sikap tubuh berdiri dengan tubuh dibungkukkan ke depan sambil pandangan mata ke arah datangnya bola.

b)   Pada waktu bola datang langsung ditahan dengan telapak kaki menghadap ke arah depan.

c)   Pada waktu menahan bola kaki tumpu dengan lutut sedikit ditekuk.

Gambar Teknik mengontrol bola dengan kaki bagian dalam

Gambar Teknik mengontrol bola dengan punggung kaki

Gambar Teknik mengontrol bola dengan telapak kaki

4) Teknik mengontrol bola dengan kaki bagian luar sebagai berikut.

a)   Sikap tubuh berdiri dengan tubuh condong ke depan dan pandangan mata ke arah datangnya bola.

b)   Kaki tumpu sedikit ditekuk dan kaki yang digunakan untuk mengontrol bola disilangkan untuk menahan bola atau dikenakan.

c)   Bola dikontrol dengan kaki luar dan tangan bergerak rileks untuk keseimbangan.

Gambar Teknik mengontrol bola dengan kaki bagian luar

c. Variasi dan Kombinasi Teknik Dasar Sepak Bola

Teknik dasar sepak bola dapat dilakukan dengan berbagai macam variasi dan kombinasi sebagai berikut.

1) Teknik menendang bola dengan berpasangan.

Cara melakukannya sebagai berikut.

a)   Posisi awal, dua orang anak berdiri berhadap-hadapan dengan jarak 8 meter.

b)   Salah satu anak menguasai bola, kemudian, ditendang ke arah pasangannya.

c)   Teknik ini dilakukan secara bergantian.

Gambar Teknik menendang bola dengan berpasangan

2) Teknik menendang bola dengan pola segitiga.

Cara melakukannya sebagai berikut.

a)   Posisi awal, tiga anak berdiri membentuk segitiga.

b)   Salah satu anak menguasai bola, kemudian bola ditendang ke teman yang lain secara bergantian dan berurutan.

Gambar Teknik menendang bola dengan pola segitiga

3) Teknik pola latihan game.

Cara melakukannya sebagai berikut.

a)   Sikap awal, 3 – 4 anak berdiri melingkar.

b)   Salah anak menguasai bola.

c)   Anak yang lain berusaha merebut bola yang dikuasai temannya tadi.

d)   Anak yang menguasai bola berusaha mempertahankan bola jangan sampai direbut.

e)   Latihan ini dilakukan Sumber: Dokumen Penerbit secara kerja sama.

Gambar Teknik pola latihan game

4) Mempraktikkan permainan sepak bola secara beregu.

Teknik dasar permainan sepak bola telah dipelajari. Anda dapat mempraktikkannya secara beregu. Permainan ini dapat Anda lakukan bersama dengan teman-teman satu kelas. Langkah-langkah kegiatannya sebagai berikut.

a)   Membentuk dua regu yang akan melakukan permainan.

b)   Ketua regu melakukan suten atau undian, regu pemenang berkesempatan untuk memainkan bola pertama.

c)   Setiap pemain berkesempatan menerapkan teknik dasar yang telah dipelajarinya. Misalnya, menendang, menahan, menggiring, dan mengontrol bola.

d)   Regu yang lebih banyak memasukkan bola ke gawang lawan dianggap menang.

e)   Agar dapat menang, permainan harus dilakukan dengan kerja sama yang baik.

f)    Permainan harus dilakukan dengan menjunjung tinggi sportivitas.