Cara Melakukan Loncatan Lurus dan Berbalik Pada Loncat Indah

Loncat indah adalah olahraga yang memperlihatkan keterampilan dan seni bergerak. Inti gerakan pada loncat indah terletak pada saat peloncat melakukan gerak sebelum masuk ke dalam air.

Olahraga ini dilakukan dengan loncatan pada papan tolak, kemudian melakukan gerakan di udara dan akhirnya terjun masuk ke dalam air.

Dalam perlombaan loncat indah, keindahan dan ketepatan gerakan menjadi acuan penilaian.

Loncat indah dapat dilakukan dengan beberapa gaya loncatan, di antaranya loncatan lurus dan loncatan berbalik.

1. Loncatan Lurus (Straight Dive)

Loncatan lurus dapat dilakukan dengan cara berikut:

a.   Berdiri dengan tubuh menghadap air.

b.   Gerakan dimulai dengan mengayun lengan ke belakang, lalu menolakkan kaki ke atas dan meloncat ke depan.

c.   Pada saat loncatan, tubuh peloncat tidak boleh tertekuk di bagian lutut atau pun paha.

d.   Lengan harus lurus dan ujung-ujung jari menunjuk setajam mungkin.

2. Loncatan Berbalik (Reverse Dive)

Loncatan berbalik dapat dilakukan dengan cara berikut:

a.   Berdiri dengan tubuh menghadap air.

b.   Gerakan dimulai dengan mengayun lengan ke belakang, lalu menolakkan kaki ke atas dan meloncat ke depan.

c.   Saat meloncat ke depan, kaki terangkat sehingga akhirnya peloncat akan masuk ke dalam air dengan punggung membelakangi kolam dan menghadap pada posisi berlawanan dari posisi awal.

Kesalahan yang mungkin terjadi pada loncatan berbalik ini antara lain start yang menyandar atau tidak merata, lengan yang ditekukkan, juluran tangan yang kurang lurus dan mulus, serta gerakan kepala yang salah selama gerakan.