Untuk dapat melakukan permainan bola voli,
Anda terlebih dahulu harus menguasai beberapa teknik dasar. Teknik dasar
permainan bola voli sebagai berikut:
a. Servis
Servis adalah awalan pukulan untuk memasukkan
bola ke daerah lawan. Selain itu, servis juga merupakan pukulan untuk memulai
permainan. Beberapa cara melakukan servis sebagai berikut:
1)
Servis bawah
Cara melakukan servis dengan ayunan tangan
dari bawah sebagai berikut:
a)
Pemain berdiri menghadap net, salah satu kaki
di depan.
b)
Lengan kiri dijulurkan ke depan dan memegang
bola.
c)
Bola dilambungkan rendah ke atas, berat badan
bertumpu pada kaki belakang.
d)
Lengan yang bebas digerakkan ke belakang dan
diayunkan ke depan untuk memukul bola.
e)
Saat memukul bola, berat badan dipindahkan ke
kaki depan.
f)
Bola dipukul dengan tangan mengepal,
pergelangan tangan kaku, dan kuat.
g)
Kemudian, pindahkan kaki belakang ke depan
sebagai gerak lanjutan.
2) Servis
samping
Cara melakukan servis dengan ayunan tangan
dari samping sebagai berikut:
a)
Pemain berdiri dengan kedua kaki menghadap
sisi lapangan.
b)
Bola dipegang dengan lengan menjulur setinggi
kepala, kemudian lambungkan di depan badan.
c)
Lengan pemukul diayun ke belakang.
d)
Berat badan ditempatkan di belakang, dengan
kedua lutut agak ditekuk.
e)
Lengan diangkat dengan membentuk gerakan
melingkar.
f)
Bagian tubuh berputar sedemikian rupa sampai
menghadap net, berat badan dipindahkan ke depan.
3)
Servis atas
Cara melakukan servis dengan ayunan tangan
dari atas sebagai berikut:
a)
Pemain berdiri dengan salah satu kaki di
depan, kedua lutut agak ditekuk.
b)
Kedua tangan memegang bola.
c)
Bola dilambung dengan tangan kiri ke atas
sampai ketinggian ± 1 m di atas kepala di depan bahu, dan telapak tangan kanan
segera ditarik ke belakang atas kepala dengan telapak menghadap ke depan.
d)
Badan dilentingkan ke belakang. Setelah
tangan berada di belakang atas kepala, bola segera dipukul dengan telapak
tangan, dengan posisi lengan tetap lurus dan seluruh tubuh ikut bergerak.
e)
Pada saat bola dipukul, berat badan
dipindahkan ke depan.
4)
Jump serve
Cara melakukan jump serve sebagai berikut:
a)
Pemain berdiri dengan dengan kedua kaki
rapat.
b)
Kedua tangan memegang bola di depan badan.
c)
Bola dilambungkan ke atas depan.
d)
Saat bola melambung, lakukan tolakan beberapa
langkah ke depan untuk mendapatkan lompatan yang maksimal.
e)
Saat mencapai ketinggian maksimal dan bola
berada pada jangkauan lengan pukullah bola tersebut.
f)
Pada saat memukul bola, berat badan
dipindahkan ke depan.
b. Passing
Passing ialah mengoper bola. Passing bola
voli dibagi ke dalam dua bagian, yaitu:
1)
Passing bawah
Passing bawah adalah cara mengoper atau
menerima bola dengan dua tangan secara bersamaan di depan badan. Cara melakukan
passing bawah sebagai berikut:
a)
Sikap badan berdiri, kedua kaki dibuka
selebar bahu, dan kedua lutut agak ditekuk.
b)
Badan agak condong ke depan, pandangan ke
arah datangnya bola.
c)
Kedua tangan dirapatkan dan diluruskan di
depan badan.
d)
Perkenaan bola pada bidang datar lengan bawah
dekat pergelangan tangan.
e)
Saat perkenaan, gerakkan kedua lengan ke atas
dengan sumber gerakan dari pangkal bahu, kemudian luruskan kedua tangan.
f)
Gerakan tangan disesuaikan dengan keras atau
lemahnya kecepatan bola yang datang.
2)
Passing atas
Passing atas (setup) adalah cara mengoper atau menerima bola dengan dua tangan di
atas depan kepala secara bersamaan. Cara melakukannya passing atas sebagai
berikut:
a)
Sikap badan berdiri, kedua kaki dibuka
selebar bahu, kedua lutut agak ditekuk, dan kedua tangan berada di atas depan
dahi.
b)
Badan agak condong ke depan, pandangan ke
arah datangnya bola.
c)
Jari-jari kedua tangan direnggangkan.
d)
Perkenaan bola pada ujung jari tangan.
e)
Saat perkenaan, ikuti gerakan bola, kemudian
dorong hingga bola melambung.
f)
Gerakan tangan disesuaikan dengan keras atau
lemahnya bola.
Demikian cara melakukan servis dan passing yang benar
dalam permainan bola voli. Semoga bermanfaat bagi kita semua.